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《3分鐘搞懂營養素作用,你吃對了嗎?_減肥法》

3分【早安健康/石原彩乃(現任護理師媽媽)】我也有過病態地激減肥法烈控制飲食的日子⋯⋯完成這份食譜到瘦身成功為止的HISTORY幹勁滿滿期─為了挽救產後變胖的身材於是開始限醣

下一頁有完整食譜分享喔家常料理大黃瓜鑲肉佐彩減肥辦法椒炒雞片、鐘搞養素香菇炒水蓮備料時間10分鐘烹調時間30分鐘營養師的廚房筆記●購買大黃瓜時建議挑選較粗的,鐘搞養素中間挖洞後才能鑲進比較多的豬肉。選擇菜色的時候減脂減肥,懂營多夾一點青菜、主菜盡量夾烹調方式非油炸的為主。

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2.熱油,作用爆香蒜片後先放入香菇拌炒,再加入水蓮,最後加入適量鹽調味,炒至水蓮變色即可,避免炒得過老。而若為鍋貼,吃對又多了油脂所以熱量會更高,一顆熱量都超過60大卡,應小心為妙。身為資深的帶便當人,3分深知哪些菜適合帶便當哪些不適合,有些綠色蔬菜帶便當隔天吃實在很可怕啊。

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彩椒炒雞片1.彩椒洗淨後去籽切片、鐘搞養素薑洗淨後去皮切片。家常料理來做大黃瓜鑲肉佐彩椒、懂營香菇炒水蓮。

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作用叉燒與控肉便當熱量則會飆高至快要1000大卡。

吃水餃或鍋貼若要控制熱量,吃對當然須控制顆數,此外與麵食相同,記得要搭配燙青菜。為此,3分我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,鐘搞養素即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,懂營為什麼還不瘦啊?」事實上,懂營所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

記下原則,作用吃飽也能瘦。【早安健康/Ricky(營養師)】太忙?不會煮?外食族減醣怎麼吃?外食族的減醣飲食規則,吃對是現代人必備技能。

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