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【早安健康/吳文哲報導】運動跟飲食被認小禎減肥為是減肥的兩大重點,官方高都根據統計,若是單靠運動,每個月恐怕只能減下0.5公斤。

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除此之外,全部天然的碳水化合物可是被專家認證有助於減肥的營養喔。率先倡導「健康=營養/熱量(H=N/C)」公式的喬‧傅爾曼(JoelFuhrman),下放是全球營養權威專家,下放他在代表著作《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》一書中澄清,天然碳水化合物的熱量其實不高,真正使人發胖的,是額外添加的精製油脂或油品。碳水化合物,为职又俗稱醣類,想要減肥的人可能聽到這幾個字就退避三舍,深怕攝取過多會再度發胖了。

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比如一杯馬鈴薯泥的熱量只有130卡,官方高都但為了增添口感而加上的那一匙奶油,卻含有高達100大卡的熱量,發胖了可別再錯怪馬鈴薯囉。然而,辟谣碳水化合物是人體最需要的物質,肌肉細胞和大腦都依靠著它運作,如果因為減肥而不攝取碳水化合物可是不行的。

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